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    L'arthrose

    une maladie auto-immune  

     

    ***

     

    Toute recherche est passionnante, que ce soit une énigme policière, une tentative de percer les secrets d'un volcan, l'essai de comprendre comment vit un lichen sur une falaise de granit, ou comment apparait ce que nous appelons une "maladie", laquelle va nous gâcher la vie, ou même nous faire mourir.

    Il en est de même pour les questions que je me posais il y a une semaine.

    Pourquoi mes doigts avaient-ils retrouvé leur état normal ?

    Qu'est-ce que cela avait à voir avec ma perte de poids ?

    C'est quoi l'arthrose ? 

    Quelles en sont les causes ?

    Peut-on la guérir ?

    Et si oui, comment ?

     

    J'avais appris ( dans le passé !) qu'il y avait 2 sortes de rhumatismes :

    les rhumatismes inflammatoires,

    qui sont de vraies maladies ... où une articulation  prend feu !  

    (Parfois plusieurs en même temps, ou successivement )

    L'articulation atteinte devient très rouge, très chaude, très grosse, très douloureuse,        et cette inflammation violente provoque à plus ou moins long terme sa destruction           conduisant cette personne à ne plus pouvoir se servir de cette articulation.

    On appelle aussi ces rhumatismes "inflammatoires" des " Arthrites ",                              et on parle de "mono-arthrite"  si une seule articulation est touchée,                                       ou de "poly-arthrite" si plusieurs sont atteintes (en particulier dans la redoutable polyarthrite rhumatoïde). 

     

     

    - Santé-Bien être - 5 : L'arthrose : une maladie auto-immune ? -

     

     

    Par opposition aux  Arthrites  on décrit l' Arthrose comme n'étant pas un rhumatisme inflammatoire mais un rhumatisme "dégénératif " , entendez par là qu'il serait provoqué par le vieillissement, et qu'en conséquence il est inévitable, et inguérissable. 

     

    La bonne nouvelle, c'est que c'est faux !

     

    L'arthrose est elle aussi  provoquée par une inflammation des articulations (toutes possiblement : des mains, des membres, de la colonne vertébrale), mais avec un niveau d'intensité moindre par rapport aux arthrites. Seulement voilà, ne comprenant pas d'où pouvait bien venir cette inflammation a minima , on a décidé qu'elle n'existait pas.

    Or elle existe !

    Reste à trouver sa cause. 

     

    Et bien il se pourrait qu'on l'ait trouvée !

    Mais voilà, c'est un peu comme si je réalisais un puzzle.

    J'avais mis de côté une pièce dont je ne savais pas trop quoi faire.

    Et qui même, je l'avoue, dérangeait mes habitudes de penser.. et de vivre !

    Je ne suis pas seul à l'avoir mise de côté : c'est l'attitude officielle du monde médical,

    un monde très conservateur qui reçoit très mal les idées nouvelles.

    Et je réalise soudain que c'est juste la pièce qu'il me faut en ce moment !

    Cette pièce, la voici : c'est le gluten

     

    Depuis quelque temps des gens, qu'il est de bon ton de considérer comme un peu dérangés,  cherchent à promouvoir une alimentation sans gluten. Mais comme ça m'arrangeait de penser qu'ils avaient tort, je voulais continuer à croire que le gluten était une très bonne chose, ce qui me permettait de continuer à manger tranquillement une ration conséquente de cet aliment sacré que j'aimais tant : le pain !

    Mais de même que le Titanic, malgré la certitude stupide de son capitaine  qu'il était indestructible, s'est trouvé stoppé net dans son triomphal voyage, de même ma certitude têtue concernant le gluten a volé en éclat quand j'ai réalisé ce qui s'était passé.

    Car voilà : 

    en éradiquant complètement (à 100 pour 100 !) et pendant 18 mois le blé sous toutes ses formes mais aussi l'avoine, l'orge et le seigle, j'ai fait sans le vouloir un régime strict sans gluten. Mon organisme s'est trouvé soulagé, on peut dire  "détoxiqué", et les troubles que provoquait l'ingestion quotidienne de cette protéine, ont tout simplement disparu.

    C'est la seule explication que je vois pour comprendre la normalisation de mes mains,

    l'étonnante récupération de la mobilité de mes doigts !

     

     

    - Santé-Bien être - 5 : L'arthrose : une maladie auto-immune ? -

     

     

     

    Reste à comprendre pourquoi le gluten a cet effet.

    C'est une merveilleuse piste d'exploration qui s'ouvre devant moi, devant nous,

    car en la suivant nous allons découvrir des choses passionnantes concernant  l'immense groupe des maladies auto-immunes.

    L'arthrose en est une. Mais elle est très loin d'être la seule.

    Il me reste à vous parler du gluten et des maladies auto-immunes.  

    Et à voir en particulier comment on peut éviter, ou éteindre, cette inflammation souvent sournoise, presque inapparente, qui est la cause de ce que l'on appelle l'arthrose.

    C'est un gros morceau !

     

     

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     Je vais donc vous présenter cette variante de la respiration ventrale contrôlée que je vous annonçais hier. On l'appelle la respiration alternée.

     

     

    La respiration alternée

     

     

    Vous avez pratiqué la "respiration ventrale"

    et découvert que l'on peut la faire en toutes positions : en "lotus" bien entendu,

    mais aussi assis en tailleur, ou tout simplement assis sur une chaise. 

    Et même en marchant, ou en exécutant tel ou tel mouvement.

    En fait on peut la pratiquer à tout moment de la journée ou de la nuit,`

    ne serait-ce que pour une ou deux respirations.

     

    La respiration alternée est un exercice disons plus spécialisé.

    Nous allons le faire assis : en lotus, en tailleur, ou sur une chaise.

    La posture doit être confortable, stable.

    Il est important que le dos soit bien droit, la tête bien droite.

    Nous allons commencer d'une façon très simple, pour expliquer le mécanisme.

     

    Au début nos mains sont posées sur nos cuisses.

    Nous observons un moment notre respiration qui est (en principe) tranquille, ordinaire, spontanée. Elle peut aussi ne pas l'être si nous sommes stressés. 

    Nous l'observons d'abord un moment sans la modifier.

     

    Puis nous portons la main droite devant notre visage, index et majeur étendus

    ils viennent en contact avec la racine du nez. 

    Le pouce droit se trouve au niveau de la narine droite,

    l'annulaire se trouve en contact avec la narine gauche.

    L'auriculaire flotte quelque part dans l'espace, comme Thomas Pesquet.

    Laissons le flotter.

    Bravo ! Nous sommes prêts à commencer !

     

    Commencer, cela veut dire prendre le contrôle de notre respiration.

    Tout d'abord nous chassons l'air qui est en nous en creusant le ventre :

    cet air sort de nos deux narines : ffffffe !

     

    ZERO :  nous fermons la narine droite avec le pouce,

    et nous inspirons par la narine gauche, qui est libre, en comptant jusqu'à trois.

     

    UN : nous libérons la narine droite en levant le pouce,

    tout en  fermant la narine gauche avec l'annulaire,

    et nous expirons avec la narine droite ( 3 secondes )

    puis nous inspirons par cette même narine droite ( 3 secondes ).

     

    DEUX : nous libérons la narine gauche en levant l'annulaire,

    nous fermons la narine droite avec le pouce,

    nous expirons avec la narine gauche ( 3 secondes )

    puis nous inspirons par cette même narine gauche ( 3 secondes ).

     

    TROIS : comme UN

    QUATRE : comme DEUX

    et ainsi de suite.

     

    NON : pas vraiment ainsi de suite !!!

    Car pour commencer il ne faut faire que 3 ou 4 ou au maximum 5 respirations alternées.       

    Car il faut s'habituer très progressivement à cet exercice de respiration alternée :                   c'est une pratique très active !

    Remarquez que les temps  d'inspir et d'expir sont égaux ( 3 secondes environ)                               et ne sont séparés par aucun temps de rétention du souffle.                                                        L'exercice doit être agréable et facile. Ne pas forcer.                                                               Sinon risque d'étourdissement.

    Ensuite...

    Ensuite, peu à peu, on pourra augmenter progressivement les temps : 

    les temps de l'inspir : passer à 4 secondes  (4'')                                                                              les temps de l'expir, qui pourront même durer le double des temps de l'inspir (8'').

    Peu à peu, on pourra marquer des temps de pause entre les temps d'inspir et d'expir,      puis augmenter peu à peu la durée de ces pauses.

    Mais rien de tout cela ne presse : ça se fera tout seul petit à petit.

    L'exercice lui aussi pourra se prolonger un peu                                                                       mais 3 ou 4 minutes c'est déjà très bien                                                                                         et il n'y a aucun avantage à dépasser 5 minutes. 

    Voilà.

    En fait c'est plus difficile à expliquer qu'à faire.

     

    Un petit problème peut se poser : inspirer puis expirer par une narine ...                              suppose que cette narine soit bien libre ! Et bien oui, il va falloir qu'elle se libère. 

    Curieusement la pratique de cet exercice va y contribuer puissamment : chaque narine va être sollicitée par une forte circulation de l'air, et dans un sens, et dans l'autre. Cette double circulation de l'air est très importante, elle va agir sur le cerveau. Il y a en effet un lien direct mais croisé entre les narines et le cerveau : narine droite >>> cerveau gauche, narine gauche >>> cerveau droit , sur le modèle du chiasma des nerfs optiques. Et en retour le cerveau va agir sur le nez, le revitaliser.

    Il faudra aussi se préoccuper de redonner aux défenses immunitaires de la puissance

    mais ça c'est une autre histoire  !

     

    Pourquoi des exercices respiratoires aussi simples ont-ils un effet aussi fort sur notre état mental ?

     

    Je pourrais vous expliquer que, bien loin de nous placer dans une sorte de rêve intellectuel, un délire imaginatif et malsain, comme le croient beaucoup d'occidentaux, la pratique de tels exercices a un effet direct sur nos centres nerveux et provoque un bouleversement dans nos équilibres hormonaux : une baisse de production de nos hormones gérant le stress (adrénaline, cortisol, et quelques autres) et une montée spectaculaire du taux des hormones du bonheur, de la détente, de la gentillesse, comme la sérotonine et les endorphines. Ce qui va avoir des conséquences tout à fait importantes sur notre coeur, nos vaisseaux, notre système immunitaire. Donc notre santé la plus concrète.

     

    Mais non, trop complexe. Je vais vous faire une autre réponse.

     

    Parce que  le souffle, c'est  la vie !

    Du premier inspir du bébé

    jusqu'au dernier expir de celui qui, comme on le dit, expire.

    Contrôler sa respiration, c'est reprendre le contrôle de sa propre vie.

    C'est aussi dominer l'émotion violente qui, tel un tsunami, nous dévastait.

    C'est remettre à sa place l'évènement du jour qui, quelque soit sa gravité, n'est qu'un évènement de plus dans notre vie, douloureux peut-être, mais qui, dans 15 jours, ou un an, sera un évènement du passé.

    Et reprendre un contact intime avec le centre même de notre vie.

    Ce centre ne dépend pas des évènements du jour.

    Il est comme l'eau au fond d'un puits profond, sa surface est parfaite :

    le vent furieux des tempêtes n'y provoque pas la moindre ride. 

    C'est l'eau pure d'un lac inviolé et inviolable.

    C'est le lieu de notre paix, de notre calme souverain, de notre sérénité.

    Rejoignons souvent ce lieu mystique !

     

     

    - Santé-Bien être - 6 : La respiration alternée -

     

     

     

     

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    Paix, calme et sérénité

     Un nouveau sentier 

     

     

     

    La vie est parfois dure,

     nous plongeant soudain dans l'angoisse :

    le stress nous tombe dessus comme tombe le filet du chasseur

     sur l'oiseau passant tranquillement un col dans la montagne.

     

    Une autre comparaison ?

    (J'aime bien les comparaisons !)

     

    Celle d'un voyage en bateau. Une traversée.

    Nous marchions sur le pont d'un bateau, tranquillement.

    Le pont d'un bateau est solide, stable (si le bateau ne bouge pas trop ! )

    et voici : un évènement nous a projeté à l'eau !!!

    Stress majeur !

    Il va falloir trouver les moyens d'assurer notre salut  !

     

     

    - Santé-Bien être - 5 : Paix, calme et sérénité -

     

     

     

    Et bien dans nos journées, nos vies, peuvent survenir des évènements que l'on peut comparer plus ou moins à ceux-là, bien moins dramatiques peut-être, mais qui nous bouleversent, nous plongent dans l'angoisse, la peur.

    Qui détruisent notre paix intérieure.

    Ou bien, sans envisager des situations aussi extrêmes,

    la vie ordinaire peut nous procurer bien des situations stressantes.

    Que faire alors pour reprendre pleinement le contrôle de soi,                                                                                  pour ne pas se laisser emporter par le flot de l'émotion ? 

     

     

    Nous avons vu la respiration ventrale contrôlée.

    Elle est toujours de mise, toujours efficace.

    Nous pouvons y recourir.

    Mais à ceux qui ont pratiqué cette respiration de base et qui en ont ressenti l'action forte, je voudrais proposer une sorte de variante ( à cette respiration de base)  car cette variante est un type de respiration aux effets encore plus puissants, mais il ne faut l'utiliser qu'avec précaution, et seulement si l'on est déjà habitué à la respiration ventrale contrôlée. Pratiquée trop intensivement elle pourrait provoquer des étourdissements.    Et tel n'est pas le but. Mais elle permet en quelque sorte d'aller plus loin.

    C'est une formule "turbo", c'est de la dynamite !

    Elle est souveraine pour maitriser le stress.

    Pour faire face aussi, en pleine nuit, à une insomnie aiguë                                                provoquée par une pensée violente qu'on n'arrive pas à repousser.

     

     

    Et n'allez pas croire que c'est une sorte de gadget à la mode qui vient juste de sortir d'un cerveau écologique un peu dérangé ...  non non, pas du tout.

    Elle fait partie des techniques du Yoga que de vénérables hindous pratiquent depuis sans doute plus de 4000 ans ! Nous recevons cet enseignement de la sagesse même du monde asiatique.      Elle est bien plus ancienne que notre civilisation occidentale. 

     

     

    - Santé-Bien être - 5 : Paix, calme et sérénité -

     

     

     

    Demain je vous décrirai cette méthode, et je vous dirai aussi  pourquoi ces si simples exercices respiratoires peuvent avoir un effet aussi fort sur notre état mental.

     

    ... ... ...

    à demain donc.

     

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    Une découverte inattendue : la piste de l'arthrose.

     

     

    Pourquoi avais-je décidé  de me débarrasser de mon surpoids ? 

    Pour soulager mes genoux qui commençaient à ... protester.

    Mais pas seulement, même si la fatigue des articulations ( surtout hanches, genoux et chevilles principalement)  est la plus évidente.

    Le surpoids représente une surcharge  permanente supplémentaire  pour tous les organes. Pour le coeur et tout l'appareil circulatoire.  Pour l'appareil digestif. Pour les organes épurateurs.

    Imaginez-vous portant un sac de 20 kg ( ou même seulement 10 kg ) de pommes de terre. Mais un sac que vous porteriez en permanence. Même étant assis. Même assistant à une messe, un concert, même au cinéma. En attendant votre tour pour voter. Et même en vous couchant. Et même en dormant ! Le tenant alors à bout de bras ! Ne pensez-vous pas que vous seriez réellement fatigué ?

     

    Et bien...  il y a plus.                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                   

    Le surpoids 

    est comme une porte mal fermée sur la coque d'un navire surchargé,

    il est le signe d'un dysfonctionnement majeur dans le métabolisme :

    il rend évident l'existence d'un danger majeur !

     

     

    - Santé-Bien être - 4 : Découverte d'une autre piste : celle de l'arthrose -

     

     

     

    En d'autres termes il est la porte ouverte pour TOUTES les maladies !

    C'est quoi une "maladie" ?

    Ce mot est... rigolo, il me fait tout de suite penser à Molière !

    C'est le nom que l'on donne à tout ce qui vient troubler, dégrader, perturber, le fonctionnement physiologique  optimum et harmonieux de l'organisme. 

     

    Maladies digestives, puisque c'est là que s'initie le dysfonctionnement. 

    Maladies métaboliques bien sûr , comme le diabète.

    Maladies dégénératives que l'on croit à tort être un effet du vieillissement

    alors qu'elles résultent d'une souffrance anormale de toutes nos cellules.

    Maladies infectieuses par affaiblissement des défenses immunitaires.

    Cancers enfin, car les tissus gras excédentaires sont très mal vascularisés et de ce fait forment dans notre corps des sortes de "zones de non-droit " où notre système de défense a de plus en plus de mal à patrouiller. Les cellules suspectes peuvent y prospérer à leur aise en dehors de tout contrôle.

     

    Mais la découverte que j'ai faite concernait un autre domaine ...

    et je ne m'attendais pas du tout à cela.

    Je m'explique.

     

    Depuis une bonne dizaine d'années l'index et le majeur de ma main droite s'étaient raidis, en légère flexion, articulations gonflées, et j'étais dans l'impossibilité de les allonger complètement. Un peu gênant.. sans plus.

    Mais depuis 4 à 5 ans, ce sont les 4 doigts de ma main gauche qui se sont mis à se déformer d'une autre façon : enraidissement en légère flexion, mais surtout impossibilité  de les plier complètement dans ma main. Comme ces processus sont progressifs, je me suis adapté dans la vie courante, mais il y a 2 ans j'ai eu l'occasion de monter sur un toit. Pour monter pas de problème, mais pour descendre ... une sacrée frayeur, je me suis rendu compte que, ne pouvant pas serrer correctement le montant de l'échelle, d'une façon ferme, de ma main gauche, je ne pouvais plus descendre. J'ai passé une dizaine de minutes d'angoisse avant de trouver la bonne façon de contourner cette difficulté.

     

    Je me suis simplement dit : tu ne remonteras plus jamais sur un toit !

     

    Mais que faire contre ces déformations ?

    Mon expérience de médecin était entièrement négative. Sur le nombre considérable de personnes âgées venues me consulter au fil des années pour déformation de leurs doigts, je n'en ai jamais vu une seule qui ait tiré le moindre bénéfice de tous les "traitements" que j'avais pu leur proposer. Pas une seule, même transitoirement. La doctrine était que l'on ignorait l'origine de l'arthrose, que ça venait avec l'âge, et qu'on n'y pouvait rien. J'ai donc considéré que pour moi-même il en serait de même et qu'il fallait que j'accepte, à mon tour, les conséquences inéluctables de mon vieillissement.

    C'était à mon tour de goûter aux charmes de l'arthrose.

    Et de supporter le sort commun.

    Chacun son tour !!!!

     

     

    - Santé-Bien être - 4 : Découverte d'une autre piste : celle de l'arthrose -

     

     

    Or... voici ce qui s'est passé.

     

    Mon poids, certes, avait baissé : j'étais débarrassé de mes kg inutiles.

    Bien. C'était donc la fin de l'aventure.

    Mais là, un jour, quelle n'a pas été ma surprise quand j'ai découvert....

    que je pouvais à nouveau serrer les 4 doigts de ma main gauche, et serrer fort !

    Et que je pouvais allonger complètement les 2 grands doigts de ma main droite                             et les reposer bien à plat sur une table.

    Ces gestes sont tellement ordinaires que je ne m'étais même pas rendu compte tout de suite qu'ils étaient redevenus possibles..

    Mais alors... comment comprendre ce changement si peu attendu, si étonnant ?                     Que je n'avais jamais observé même sur un seul de mes patients.                                                             Que je croyais impossible. 

                                                                               

    Plusieurs questions nouvelles se sont alors gravées dans ma tête.

    Pourquoi mes doigts avaient-ils retrouvé leur état normal ?

    Qu'est-ce que cela avait à voir avec ma perte de poids ?

    Et d'une façon plus générale : 

     

     

    c'est quoi l'arthrose ? 

    quelles en sont les causes ?

    peut-on la guérir ?

    et si oui, comment ?

     

    C'est cette piste que je suis maintenant .

     

     

     

     

    - Santé-Bien être - 4 : Découverte d'une autre piste : celle de l'arthrose -

     

     

     

     

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    D'abord un petit bonjour  du samedi matin ! 

    Mais il me faut exprimer une colère. Et expliquer pourquoi je pose cette question :

     

    La France serait-elle devenue un camp de concentration ?

    Ou sur le point de le devenir ?

     

    Je m'explique. 

    Nous étions très nombreux à réclamer le retour en pharmacie du vaccin DTP 

    qui a fait la preuve de son efficacité et de son innocuité. 

    Qui de plus était d'un prix modéré.

    Actuellement ce vaccin est... en " rupture de stock " ... parait-il. 

    Et ce depuis ... plusieurs années. Les labos sont surchargés ! Les pauvres...

    Par contre ils ont le temps de fabriquer un vaccin pour 6 maladies, ce qui veut dire 3 de plus que dans le DTP ,  3 "non obligatoires" mais que l'on oblige quand même les gens à acheter et à faire injecter à leurs gosses par ce petit tour de passe-passe.

    Il est est vrai qu'il coûte environ 5 fois plus cher. 

    Ce vaccin est donc bien plus rentable, on a donc le temps de le fabriquer.... 

    Cette situation, scandaleuse, est difficile à justifier. 

    Et donc embarrassante pour nos gouvernants que les labos manipulent à leur guise,

    comme ils feraient joujou avec des marionnettes.

    C'est une vente forcée, bien mal déguisée par de mauvaises raisons.

     

    Et bien notre ministre a trouvé la solution pour fermer le bec aux protestataires : 

    on va rendre obligatoires les 6 vaccins ... crapuleuse magouille !

    Et le tour est joué, et tellement facile  :" Les vaccins ça ne se discute pas ! ". 

     

    Vous tous qui allez avoir très bientôt un enfant, sachez donc qu'à peine sera-t-il né, on va lui traverser la peau avec une aiguille et lui injecter un produit... simplement parce qu'une ministre l'a décidé.

     

    Nous savons tous ce qu'est un viol.

    Et bien cela s'appelle aussi un viol : un viol biologique.

    Un viol biologique imposé par la loi !

    Or une image me vient : celle des médecins nazis qui se livraient à des expériences sur les humains qui étaient dans les camps. Ils se gardaient bien de leur demander leur accord. Ce n'était pas nécessaire : les déportés n'étaient plus pour eux de véritables êtres humains. Mais des choses qu'on manipule comme on veut.

    Ce sera la même chose ... si cette loi passe. 

    C'est vraiment incroyable !

    Et bien je vais vous dire, si cette loi devait s'appliquer, et si j'étais un jeune homme sur le point de fonder une famille, j'envisagerais, et ce pour la première fois de ma vie, de quitter la France.

    Je refuse de vivre dans une dictature ! 

    Je refuse l'idée que l'on puisse injecter à mes futurs enfants, comme à des petits porcelets dans une usine à saucisson, des mélanges que j'estime très dangereux . 

     

    Voilà : c'était mon coup de gueule.

     

    ***

     

    Une évocation de la saison.

     

     

    Le matin notre petit soleil boréal fait ce qu'il peut

    et si le brouillard n'est pas là, voilà ce que ça donne :

     

    - La France serait-elle devenue un camp de concentration ? -

     

    Ce n'est pas suffisant pour faire chanter les couleurs. 

     

    - La France serait-elle devenue un camp de concentration ? -

     

     

    Les couleurs feront parfois leur apparition le soir

     

     

    - La France serait-elle devenue un camp de concentration ? -

     

     

    mais dans le ciel

     

    - La France serait-elle devenue un camp de concentration ? -

     

    avant de s'engloutir à nouveau dans la nuit. 

     

     

     

    Patience : il reviendra, le soleil.

    Bon mois de janvier à tous.

     

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